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Dolor lumbar en el peso muerto: causas y soluciones
¿El peso muerto es una de las causas del dolor lumbar? Es obvio que no, pero vamos a analizar un poco más por qué el dolor se asocia a este
Ejercicios multiarticulares vs de aislamiento ¿qué es mejor?
Si alguna vez te has preguntado si es mejor hacer sentadillas o concentrarte en esos curls de bíceps frente al espejo del gimnasio, este artículo es para ti. La eterna
Cómo empezar en el gimnasio… si no sabes nada
Si nunca has ido a un gimnasio puede que tengas ante ti una sensación de miedo un poco indescriptible, ¿cómo empezar desde 0 si no sé absolutamente nada? Enfrentarse por
Prensa inclinada o prensa horizontal: ¿cuál es mejor?
El debate entre la prensa inclinada y la prensa horizontal es uno que tienen muchas personas principiantes (a veces no tanto) en el gimnasio cuando diseñan sus programas de entrenamiento
rutina de entrenamiento de 3 días ¿Cómo organizarla?
¿Es posible ganar masa muscular entrenando solo 3 días a la semana? La respuesta corta es un rotundo sí. De hecho, para la mayoría de mis clientes (y para mí
¿Se puede tomar preentreno todos los días?
Entre las cuestiones que recibo a diario por vuestra parte o por la de mis clientes, una de las preguntas más frecuentes es si es seguro y efectivo tomar preentreno
Por qué las dominadas no son un buen ejercicio para que crezca tu espalda
Por qué las dominadas no son un buen ejercicio para que crezca tu espalda Conseguir hacerse una dominada. Esa es una de las aspiraciones con las que sueñan muchas de
¿Cuántas repeticiones hago para definir?
7 repeticiones es lo idóneo para definir. No, a mí me han dicho que son 15. Pues a mí me han dicho que hay que hacer 30 repeticiones como los
¿Adelgaza más andar o correr?
Hoy abordaremos una pregunta que muchos de nuestros clientes nos hacen cuando deciden comenzar un plan de pérdida de grasa: voy a combinar el gimnasio con un poco de cardio…
Consumir creatina en definición ¿Tiene sentido?
En el mundo del fitness y el culturismo, la suplementación con creatina es un tema que siempre genera interés, especialmente entre aquellos que buscan optimizar su rendimiento y resultados. Conocida
Alternativa para mejorar las dominadas (y no es el jalón)
Dominadas, Press Banca, Sentadilla… Son algunos de los ejercicios que parecen indispensables cuando queremos trabajar en el gimnasio. Son los que «todo el mundo» recomienda y los que necesitas sí
Primero Cardio o Pesas, ¿qué es mejor?
A diario me encuentro con dudas muy repetidas en mis clientes y una de ellas se centra en algo muy básico: ¿qué hago primero? ¿cardio o pesas? Este debate es
Uso de esteroides y fármacos en deportistas no profesionales
Hoy abordaré un tema delicado que me había prometido tratar en este blog: el uso de fármacos y esteroides para mejorar el físico y el rendimiento deportivo, comúnmente conocido como
Cómo entrenar con una hernia discal
Entrenar con una hernia discal puede parecer desalentador, sobre todo si has probado infinitas soluciones y todavía no has logrado aliviar tu dolor o si tu médico te ha dicho
Cómo elegir un entrenador personal online
Elegir un entrenador personal online es una de las decisiones que más le puede costar a una persona cuando quiere adentrarse en el mundo del entrenamiento y dar un paso
Qué es RIR y RPE en entrenamiento | Guía completa y alternativas
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Qué es un minicut y cómo hacer un minicut en etapa de volumen
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Cómo hacer crecer tu BÍCEPS y TRÍCEPS: la guía DEFINITIVA
Hay una frase que siempre es recurrente, sobre todo si hablamos del público masculino, cuando se trata de personas a las que les cuesta ganar masa muscular: “No me crecen
¿Cuántos días entrenar a la semana? No más de 4 días
Muchas personas se preguntan cuántos días a la semana sería lo óptimo entrenar. Sin embargo, siento decirte que no hay una respuesta concreta para eso. Ni existe un número de
