Entrenador Personal online
AQUÍ EMPIEZA TU CAMBIO
«Todo cambió cuando me di cuenta de que la solución para verme mejor no era comer menos, era comer más y combinarlo con 3 horas a la semana en el gimnasio”
DIANA
Clienta de entrenamiento personal online
Con un Entrenador Personal Online tendrás todos los beneficios de un entrenador presencial, pero con la flexibilidad de poder hacerlo todo a distancia (y de paso te ahorras vernos la cara).
“No vas a mejorar con un entrenador personal online”
Esa es la frase que le dijo su antiguo entrenador online a una de mis clientas cuando ella le comentó que tenía que dejar sus entrenamientos presenciales porque no se los podía permitir.
Menos mal que no le hizo caso, porque 7 meses después de escuchar eso, María consiguió el mejor estado de forma de su vida.
Y es que a veces nos cuesta pensar que si no tenemos a nadie pegado físicamente a nosotros seremos incapaces de conseguir nuestros objetivos.
Pero esto no es así, se puede tener un entrenador personal online y aun así mejorar en el gimnasio, a las pruebas (que ahora verás) nos remitimos.
01
CONTACTO INICIAL
Lo más importante para un entrenador personal online es conocer tu caso en profundidad, así que antes de comenzar lo primero que hacemos cuando contactas con nosotros es saber un poco más acerca de ti, cuál es tu objetivo y solucionarte las dudas.
No es lo mismo que quieras ganar masa muscular a que quieras prepararte para una carrera y ser más rápido a la vez que evitas lesiones.
PD: si vienes con exigencias irreales como perder 15 kilos en dos meses o parecerte a Hulk en dos semanas debes saber que NO entrenarás con nosotros. Queremos que cumplas tus objetivos pero también que seas capaz de mantenerlos.
02
CUESTIONARIO DETALLADO
El segundo paso será que nos rellenes un cuestionario completo para conocer mejor tus objetivos, situación física, lesiones previas, enfermedades, lugar en el que vas a entrenar, comidas que no te gustan, miedos y hasta tu talla de ropa interior si es necesario.
Cuanto mejor te conozcamos más podremos adaptar el entrenamiento personal online a ti.
Una vez que recibamos este cuestionario relleno te haremos todas las preguntas necesarias para completar la información que nos falte y ponernos manos a la obra
03
PREPARACIÓN Y VIDEO CON TU RUTINA EXPLICADA
Una vez revisado tu cuestionario procederemos a preparar tu rutina de entrenamiento y nuestras nutricionistas se pondrán manos a la obra tu dieta (en el caso de que hayas contratado también los servicios de nutricionista online).
Y ahora pensarás que cogemos una tabla, te la enviamos a tu correo… ¡y ya estaría! Pero no, así no funcionamos. Sabemos que una de las cosas que más valoran nuestros clientes es el vídeo explicativo que enviamos junto a la rutina.
En este vídeo te hacemos el paso a paso de la rutina e incidimos en todo aquello que debes tener en cuenta para progresar en el gimnasio y sentirte cómodo con ella.
04
QUÉ CONTIENE LA RUTINA
La rutina que vas a recibir junto a tu vídeo no solo incluye los ejercicios que debes de realizar, sus series y sus repeticiones, sino que en ella te enseñamos muestras de calentamiento, te damos una descripción detallada de cada uno de los conceptos y podrás ver vídeos nuestros ejecutando los ejercicios para eliminar todo tipo de dudas.
Si en tu caso también practicas la carrera, tendrás otra tabla añadida con todos los entrenamientos de carrera de la semana y la progresión que debes seguir.
Normalmente te enviamos una rutina de 3 o 4 semanas, porque cambiar la rutina de forma semanal no sirve si quieres conseguir tus objetivos (de hecho ese es el principal error de muchas personas) pero si vemos que es necesario hacer algún cambio antes, te revisaremos la rutina tantas veces como necesites.
05
EVALUACIÓN SEMANAL
¿Semanal? ¡Si me habéis dicho que había contacto diario!
Así es, y no te hemos engañado. Esta evaluación consiste en que de forma adicional (sobre todo al principio) nos enviarás un breve reporte de cómo te ha ido la semana con:
- Algunas dudas extra o inconvenientes que hayas podido tener durante la semana.
- Tu rutina de entrenamiento en caso de que haya que revisar o modificar algún parámetro.
- Tus medidas corporales y fotos. Si tu objetivo es simplemente estar más saludable y no quieres hacer este seguimiento de medidas, no hay problema. No tiene sentido que te pidamos que nos digas una medida o nos envíes unas fotos que pueden hacer que abandones el proceso o no te sientas a gusto, sobre todo cuando muchas veces estas medidas no reflejan nada.
06
COMPROMISO
Este último punto depende de ti, de hecho es lo único que te pedimos.
Si vas a comenzar un entrenamiento online personalizado y quieres que funcione tienes que tener clara una cosa: debes tener constancia y comprometerte a cumplir con tu parte.
Nosotros te ayudaremos en todo lo que esté en nuestra mano y estaremos resolviéndote dudas las 24 horas, pero no podemos entrenar por ti.
Y cumplir con tu parte muchas veces solo significará entrenar dos o tres horas a la semana y poco más, pero tienes que hacerlo, y eso requiere de COMPROMISO.
¿Quién está detrás de esto?
Tus futuros entrenadores personales.
Amador Ruiz
Entrenador personal online
Fui campeón de Europa y varias veces campeón de España de piragüismo. Todo eso unido a la amplia formación que he realizado durante este tiempo lo aplico ahora con todas las personas que han pasado por nuestra asesoría en los últimos 9 años.
Durante este tiempo he aprendido una cosa muy importante: más no siempre es mejor, y no necesitas pasar horas y horas en el gimnasio para estar fuerte y progresar.
Especializado en:
- Aumento de masa muscular en hombres.
- Aumento de glúteo en mujeres.
CARLOS NORTE
Entrenador personal
Especializado en readaptación de lesiones y entrenamiento desde casa.
8 años de experiencia.
Luismi Álvarez
Entrenador especializado en running y trail running
Especializado en readaptación de lesiones y entrenamiento desde casa.
8 años de experiencia.
Belén
Nutricionista experta en trastornos digestivos en mujeres
Quiero dar el paso
Así pueden ser tus resultados
Paco es policía nacional. Él ya entrenaba varios años en el gimnasio cuando acudió a nosotros, pero por circunstancias de la vida (no siempre sale todo como nos gustaría) se fue quedando bastante delgado y perdiendo masa muscular de forma progresiva.
¿El resultado? Con solo ajustar algunos parámetros y entrenar de forma correcta consiguió subir unos 8kg de masa muscular limpia en un año entrenando solo tres días a la semana también. Lo cual ya te adelanto que es una locura.
¿Lo hizo todo perfecto? Por supuesto que no. La comida no la controlaba mucho, pero cumplió con lo que le pautamos en sus entrenamientos y con eso fue suficiente para conseguir el físico que veis aquí abajo en la foto.
Ojo, ten en cuenta que en este caso Paco ya entrenaba anteriormente, por lo que es más fácil conseguir esos objetivos de forma tan radical. Aunque incluso teniendo esto en cuenta, sigue siendo una barbaridad conseguir esos objetivos.
Es bastante probable que tengas en tu cabeza creencias de cosas que siempre te han dicho que se deben de hacer de una manera pero no son así. En el caso de Carmen, ella era una chica que quería conseguir unos glúteos y piernas más grandes, pero el planteamiento que tenía para conseguirlo era totalmente erróneo, ya que creía que la fórmula adecuada era perder peso. Esto hizo que llegara a quedarse más delgada que nunca.
Sus principales miedos eran acumular demasiada grasa si subía de peso, que se le pusiera el torso de un hombre por entrenar demasiado y tener que pasar mucho tiempo en el gimnasio haciendo los entrenos.
¿Sabes qué? Ahora pesa 10 kilos más de los que pesaba cuando empezó con nosotros y aunque te pueda parecer extraño está muy contenta con sus piernas y sus glúteos, ha aprendido a controlar muy bien su porcentaje de grasa y entrena solo tres horas a la semana en el gimnasio.
¿Tienes dudas sobre un entrenador personal online?
¡Te las resolvemos!
Quero combinar el gimnasio con la carrera, ¿me sirve?
La mayoría de personas que están dentro de la asesoría combinan el entrenamiento de fuerza con otros deportes.
En el caso de que ese deporte que practicas sea la carrera, tenemos entrenadores en el equipo especializados en distancias desde 5km hasta el ultratrail.
A quien no entrenamos es a personas que quieran competir en pruebas más concretas de atletismo como las carreras de obstáculos o la marcha.
¿En qué casos no puedes contratarnos como entrenadores?
Es importante que sepas que si te encuentras en alguno de estos casos no podrás contratar nuestros servicios de entrenamiento. Y el motivo no es que a nosotros nos salga de las narices, el motivo es que ni queremos que tires tu dinero a la basura ni queremos perder nuestro tiempo en algo que no va a funcionar.
Dicho esto, estos son los cuatro perfiles de personas que NO pueden contratar nuestros servicios:
– Cualquier persona que no esté dispuesta a comprometerse. Si piensas que solamente por pagar vas a mejorar, lo mejor es que no comiences. Si algún día te decides a comprometerte y quieres que seamos nosotros los que te guiemos en tu proceso, estaremos encantados de hacerlo.
– Personas que quieren mejorar en un deporte determinado (por ejemplo, pádel, voleybol etc.). La única excepción que hay aquí es para piragüistas, corredores y opositores, ya que sí que tenemos formación para entrenar a personas que practican estos deportes. En cuanto a los demás deportes no tenemos conocimientos suficientes y es mejor que busques a otro profesional.
– Personas que buscan ganar 15 kilos de masa muscular en dos meses. Esto solo es posible haciendo trampas (ya me entiendes), así que para eso mejor consulta a otros entrenadores, aquí no está tu entrenador personal online.
– Personas que quieren bajar 30 kilos en un mes y medio porque tienen el bautizo del hijo pequeño de su prima Paqui. En ese caso también puedes buscar a otro, ya que nuestro trabajo no solo consiste en que consigas tus objetivos y luego pierdas todo lo ganado, sino en que seas capaz de mantener tus logros físicos y hábitos saludables durante toda tu vida.
¿Cuánto voy a tardar en ver resultados?
A esta pregunta siempre respondemos con otra, ¿estás dispuesto a cumplir con lo que te pautemos? Si es así, te aseguro que al acabar los tres primeros meses ya notarás resultados más que notables en tu cuerpo.
Y cumplir no significa entrenar 5 o 6 días a la semana durante dos horas diarias ni cenar ensaladas. Cumplir significa hacer los entrenamientos que te correspondan y dejarte asesorar por nosotros para eliminar algunos de los malos hábitos que tengas adquiridos. Aunque con que cumplas con los entrenamientos ya es muy posible que veas mejoras.
Podríamos engañarte y decirte que en X meses conseguirás tu objetivo, pero la realidad es que esto depende de muchas cosas. Algunos de nuestros clientes, como es el caso de Ismael, se lo tomaron muy en serio y lograron este pedazo de cambio físico en solo cinco meses.
¿Hay algún tipo de descuento por contratar la asesoría de entrenamiento online?
“El cliente siempre tiene la razón”
Esta es la mayor mentira que te van a contar nunca, y si has trabajado alguna vez de cara al público sabes de lo que te hablo.
Atiende: El cliente NO siempre tiene la razón, pero SIEMPRE debes tratar a tus clientes mejor que a la gente de fuera.
Así que ese es el motivo por el que aquí no encontrarás descuentos ni promociones especiales, porque sería una falta de respeto a todos nuestros clientes que pagan religiosamente su cuota.
Además, debes plantearte que si vienes buscando un descuento quizá tu compromiso a la hora de cumplir con el plan de entrenamiento no sea muy grande, por lo que te recomiendo que en ese caso no contrates.
Lo que sí ocurrirá es que si contratas ahora, el precio al que contrates se te respetará SIEMPRE, y eso lo saben muy bien algunos de mis clientes que pagan la mitad del precio actual trimestral. Así que si vas a entrar, hazlo antes de que vuelvan a subir los precios y siempre se te respetará el precio al que comiences.
Me da miedo empezar con un Entrenador Personal Online y lesionarme…
Si tienes alguna molestia o desconoces la técnica de los ejercicios y por este motivo te da miedo empezar en el gimnasio con un entrenador online, tienes que saber que esto es totalmente normal al principio y que nos ha pasado a muchas personas. Si has visto el vídeo que hay insertado en esta página, habrás escuchado a Víctor decir que se sentía “completamente inútil” cuando llegó al gimnasio.
Para superar estos miedos poco a poco, asegúrate de que tu futuro entrenador personal online se preocupe por llamarte o enviarte un cuestionario bastante completo donde puedas detallar toda la situación en la que te encuentras antes de comenzar a entrenar. Esto es básico para que puedan adaptar el entrenamiento a ti, saber de dónde vienen tus miedos y poder guiarte lo mejor posible cuando comiences a entrenar.
Además de eso, debes disponer de vídeos con todos los ejercicios, la explicación de cada uno de ellos y alguna forma de contactar con tu entrenador para poder trasladarle todas tus dudas. Y no, no vale con que te envíe un mail semanal. Cuando empiezas un proceso como este, sobre todo si es la primera vez, necesitas que te dé un soporte continuo (que en nuestro caso damos durante las 24 horas del día a través de Telegram) donde respondan a todas tus dudas.
Si todo esto se cumple no tienes de qué preocuparte, en más de 8 años que llevo entrenando a gente no recuerdo que a nadie le haya pasado nada grave entrenando en el gimnasio con una rutina pautada por un entrenador.
¿Cómo me ayuda un entrenador personal online?
Si has visto el vídeo, te darás cuenta de que un entrenador personal online no solamente te ayuda a entrenar, sino que nuestra labor va (o debería de ir) mucho más allá.
Como entrenadores debemos entender que no eres un profesional del entrenamiento, que tienes miles de problemas en tu cabeza más allá del entrenamiento, que quizá incluso te estresa tu trabajo o que tu tiempo es muy limitado…
Por ese motivo insisto tanto en que antes de comenzar es importante conocer toda tu situación y saber cómo es tu vida personal para adaptar el entrenamiento lo máximo posible a ella, y nunca al revés.
Pero si tienes dudas de cómo podemos ayudarte, puedes verte este vídeo: