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Entrenador Personal Online

Entrenador Personal para opositores

Si estás buscando un entrenador que te prepare para oposiciones en cuerpos de seguridad como policía nacional, bomberos, policía local o guardia civil hay dos cosas esenciales: el enfoque del entrenamiento y la cercanía que el entrenador tenga contigo durante el proceso para que puedas superar tus pruebas físicas sin problemas.

¿Cómo es el entrenamiento personal enfocado a opositores?

La principal diferencia cuando hablamos del entrenamiento personal para opositores respecto a un entrenamiento personal online cualquiera es que no podemos centrarnos únicamente en mejorar una sola capacidad como lo puede ser la fuerza ya que, dependiendo de la oposición, las pruebas físicas varían desde pruebas de agilidad hasta ejercicios de resistencia y fuerza. 

La clave está en ser capaces de combinar el entrenamiento de todas estas capacidades para maximizar sus beneficios sin que unas interfieran en las otras. Si tienes que hacer una prueba donde tienes que correr 100 metros en menos de 14 segundos, quizá lo ideal no es que en el gimnasio te dediques a hacer repeticiones altas con poco peso.

Entrenador fitness

ASÍ TRABAJA UN ENTRENADOR PERSONAL PARA OPOSITORES

Evaluación inicial

La planificación comienza con una evaluación inicial para entender el punto de partida en el que estás, ya que muchas personas no han hecho deporte en su vida, mientras que otras o bien son deportistas o bien ya se han preparado las propias pruebas por su cuenta o con otros profesionales del entrenamiento.

Individualización del trabajo

Después de una primera semana de adaptación, realizamos un test para establecer una línea base, ya que no sería lógico pautarte un entrenamiento sin saber en qué punto estás. La individualización es clave en cualquier tipo de entrenamiento, pero cuando se trata de opositores lo es todavía más, ya que un segundo de diferencia puede suponer que el día de la prueba no seas capaz de superarla.

Entrenador Personal para Opositores

Quejas o sugerencias

Una vez que se pauta el primer plan de entrenamiento, hay una comunicación constante con el opositor para que nos cuente sus sensaciones con la rutina e ir adaptándola a sus preferencias, a la fecha de sus pruebas y a su estado físico actual.

Este ajuste es crítico, ya que las necesidades y capacidades cambian a medida que mejora la condición física. Además, el análisis de vídeo es una herramienta frecuente para corregir y perfeccionar la técnica, lo cual es vital para el éxito en las pruebas físicas.

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Un ejemplo práctico

Tenemos el claro ejemplo de  José Javier, quien llegó a nosotros con bastante sobrepeso y sin poder hacer ni una sola dominada. Su sueño siempre había sido el de ser policía nacional, por lo que establecimos un plan para llegar a la meta de superar las oposiciones. Obviamente, su plan fue muy diferente al de otras personas que han decidido preparar sus pruebas físicas con nosotros, pero el resultado acabó siendo el mismo: José Javier superó sus pruebas.

JOSE JAVIER

¿En qué se diferencia el entrenamiento para oposicionoes de un entrenamiento normal?

La principal diferencia entre el entrenamiento para oposiciones y un entrenamiento regular es el enfoque en habilidades y capacidades específicas que serán evaluadas. Mientras que en nuestra asesoría de entrenamiento online nuestros clientes buscan mejorar la salud o la condición física en términos generales, el entrenamiento para oposiciones está diseñado para mejorar la fuerza máxima, la resistencia, la potencia, la resistencia aeróbica o anaeróbica y la agilidad requeridas en las pruebas de la oposición.

Contacto "espalda con espalda"

El contacto con los entrenadores suele ser más intenso y constante. Esto no significa que no estemos encima de los demás clientes, sino que a los opositores les surgen más dudas al ser un entrenamiento más complejo y tener que superar una prueba, por lo que el tiempo es oro cuando se trata de hacer algún ajuste.

¿Cómo combinamos el entrenamiento de fuerza y la resistencia?

Un error común en la preparación física para oposiciones es enfocarse demasiado en la hipertrofia o ganancia muscular, descuidando otras capacidades físicas cruciales. El enfoque debe ser equilibrado: la fuerza se entrena no solo para mejorar el rendimiento en las pruebas específicas, sino también para complementar el ejercicio cardiovascular.

La planificación del entrenamiento involucra alternar sesiones que desarrollen tanto la resistencia como la fuerza, sin que una interfiera en el desarrollo de la otra. A medida que se aproxima la fecha de las pruebas, el entrenamiento se vuelve más específico y ajustado, con revisiones más frecuentes para asegurar la máxima recuperación y mejora del rendimiento.

Un error muy común que vemos en muchos opositores que se preparan por su cuenta las pruebas es que puede que sus entrenamientos de fuerza y de cardio sean buenos, pero la planificación no. Por ejemplo: puedes tener muy bien preparado tu entrenamiento en el gimnasio y que ese mismo día te toque hacer carrera, pero detalles como el orden en el que hagas los entrenamientos pueden suponer resultados diferentes.

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Entrenador personal oposiciones

¿Cómo trabajamos con los opositores?

La preparación de nuestros opositores es un proceso meticuloso y personalizado. Conforme se acercan las pruebas, pasamos de un enfoque general a uno más específico, aumentando la supervisión y el control.

Por ejemplo, solemos ajustar la frecuencia de las revisiones del entrenamiento haciéndolas todavía más seguidas, aparte del seguimiento diario que hacemos por telegram siempre con respuestas en menos de 24 horas. 

Esto nos permite monitorizar de cerca la recuperación y el progreso, ajustando el volumen y la intensidad del entrenamiento para maximizar el rendimiento antes de la prueba. Los últimos entrenamientos previos a la prueba son intensos y con un volumen bajo para que nuestro cuerpo pueda recuperarse a la vez que mantiene los ritmos a los que vamos a hacer la prueba. 

Además, realizamos sesiones intensas y específicas que se asemejan a las pruebas reales que enfrentarán los opositores. Por ejemplo, si un opositor necesita realizar 17 dominadas en su prueba, los entrenamientos cercanos a la fecha del examen incluirán series de 15 o 12 repeticiones, para acostumbrar al cuerpo y la mente a la exigencia que encontrará en el día de la prueba.

También, según sea necesario, incorporamos sesiones presenciales para ajustar detalles técnicos o calibrar el esfuerzo y rendimiento de manera más precisa. Este enfoque personalizado y detallado asegura que cada opositor esté no solo preparado para enfrentar las pruebas, sino también para superarlas con éxito, logrando así su objetivo de ingresar en el cuerpo de seguridad o emergencias para el que se está preparando.

quiero DAR EL PASO

¿QUIÉN HAY DETRÁS DE ESTO?

Estos son tus futuros entrenadores personales para oposiciones online

Amador Ruiz

Entrenador personal

Fui campeón de Europa y varias veces campeón de España de piragüismo. Todo eso unido a la amplia formación que he realizado durante este tiempo hace que haya ayudado a más de 500 personas durante los últimos 8 años a conseguir sus objetivos.

Durante este tiempo he aprendido una cosa muy importante: más no siempre es mejor, y no necesitas pasar horas y horas en el gimnasio para estar fuerte y progresar.

Especializado en:

  • Entrenamiento de opositores.
  • Aumento de glúteo en mujeres.
  • Aumento de masa muscular en hombres. 

Adrián Carrasco

Entrenador personal

Entrenar me cambió la vida por completo. He pasado de pesar más de 120 kilos y ser sedentario a sentirme a gusto con mi cuerpo y tener un físico que cada vez me gusta más. 

Y no, no he hecho nada fuera de lo normal ni mi genética es precisamente buena. Así que tú también puedes.

 

Especializado en:

  • Pérdida de grasa corporal.
  • Personas novatas en el gimnasio. 
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MARÍA PILAR MARTÍNEZ

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Graduada en Nutrición Humana y Dietética

ENCARNI SARABIA

Encarni nutricionista online

Graduada en Nutrición Humana y Dietética

NOVA FIT

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Jose Antonio Nicolás Pérez. Fisioterapeuta Osteópata C.O.

Casos de éxito en el entrenamiento de opositores

Raúl llegó a mí hace ya 6 años con el objetivo de convertirse en policía nacional, aunque en su caso todo fue un poco más complicado porque no solo debía combinar los entrenamientos con los estudios, sino que también trabajaba muchas horas. 

Sin embargo, adaptamos su entrenamiento para aprovechar las horas de la forma más intensa y eficiente posible y en solo 5 meses Raúl fue capaz de superar todas las pruebas físicas de la oposición con muy buena nota. 

Raúl

A Álvaro las pruebas físicas para convertirse en bombero le pillaron por sorpresa, ya que no esperaba aprobar el examen. Así que después de que le comunicaran que había aprobado el examen, tuvimos que ponernos a preparar las pruebas físicas en ¡¡solo 40 días!! 

Fue todo un reto para ambos (confieso que para mí el más difícil en mis años como entrenador) pero Álvaro consiguió aprobar con nota las oposiciones y convertirse en bombero. 

ÁLVARO

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¿Cuánto cuesta un entrenador personal para opositores?

Mensual

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95€/mes

Trimestral

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200€ al trimestre (ahorra 85€)

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