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Suplementación con Vitamina C si entrenas en el gimnasio
Si entrenamos duro en el gimnasio, sabemos que la recuperación y el cuidado de nuestro cuerpo son tan importantes como las repeticiones que hacemos o el peso que levantamos. Pero
3 Ejercicios para glúteo en casa: Guía completa para glúteo sin equipo
A todos nos interesa trabajar el glúteo de forma efectiva, pero mucha gente piensa que sin un gimnasio o equipo sofisticado los resultados serán limitados. Sin embargo, con algunos ejercicios
Ejercicios para mejorar tu postura y tener la espalda recta
Tener una postura correcta no es solo cuestión de estética, sino de salud. Pasamos tantas horas frente al ordenador, mirando el móvil o simplemente sentados de forma incorrecta, que nuestra
Mejores ejercicios para entrenar brazos en casa
Cuando entrenamos los brazos en casa, muchos piensan que no es posible lograr un buen estímulo sin un gimnasio, pero la realidad es que con creatividad y la técnica correcta
Frecuencia 1 o 2 para ganar masa muscular ¿Cuál es mejor?
Cuando hablamos de frecuencia en el entrenamiento, nos referimos a cuántas veces trabajamos un grupo muscular por semana. Si el objetivo es ganar masa muscular, la elección entre frecuencia 1
Qué es la etapa de definición muscular y cómo conseguirla
La etapa de definición es un proceso en el que nuestro objetivo es perder la mayor cantidad de grasa corporal posible mientras intentamos mantener la mayor cantidad de músculo que
Qué alimentos contienen más Vitamina D
La vitamina D es un nutriente esencial que solemos asociar con el sol, pero no siempre podemos depender de la exposición solar para obtener suficiente cantidad. Ya sea por el
Fitness y esteroides: Consejos engañosos, legalidad y la verdad oculta en las competiciones
Hablar de esteroides en el mundo del fitness es meterse en terreno pantanoso. Hay muchísima gente en el gimnasio que los usa, y muchos otros que los rechazan, pero al
Cómo entrenar Press Banca para una oposición
El press banca es uno de esos ejercicios que aparece con frecuencia en las pruebas físicas de oposiciones, como las de Policía Nacional o los cuerpos de bomberos. Aunque a
Rutina de entrenamiento de 2 días en el gimnasio
A menudo escuchamos que si hacemos una rutina de entrenamiento en el gimnasio de solo dos días por semana no es suficiente para progresar, pero eso no es del todo
Cómo entrenar con ciática sin peligro ni dolores
Cuando la ciática aparece, es como si nuestro cuerpo nos pidiera que frenemos en seco. El miedo al dolor puede hacer que nos cuestionemos si entrenar es una opción viable
Cruces de Polea o Presses para Entrenar Pecho ¿qué es Mejor?
Si alguna vez has dudado sobre qué ejercicio es mejor para el pecho, si los cruces de polea o los presses, déjame decirte que no eres el único. No hay
¿Cuál es el mejor cardio para quemar grasa?
Es hora de resolver una duda que muchos tienen: ¿es el cardio la mejor herramienta para quemar grasa? Y en caso de que lo sea, ¿cuál es el mejor cardio
Ejercicios para fortalecer la zona lumbar | Movilidad, fuerza y técnica
Si hay algo que todos hemos experimentado en algún momento es ese dolor punzante en la zona baja de la espalda. Y digo «ese» porque sabes perfectamente a cuál me
Mejores ejercicios para entrenar en casa (aunque no tengas material)
Mucha gente piensa que para obtener buenos resultados necesitamos equipos complejos o gimnasios bien equipados, pero la realidad es que podemos lograr grandes resultados si escogemos bien los ejercicios que
La sentadilla no es obligatoria: alternativas para sustituirla en tu entreno
Vamos a ser directos desde el principio: aunque algunos te hayan dicho que si no haces sentadilla en el gimnasio no eres nadie, la sentadilla libre no es la única
Cuánta vitamina C necesitas al día: desmontando mitos
Estamos acostumbrados a escuchar sobre la importancia de la vitamina C, especialmente cuando llega el frío o cuando sentimos que nos falta energía. Pero, si somos sinceros, entre tantas recomendaciones
¿Qué son los hipopresivos y para qué sirven?
Los hipopresivos son un tipo de ejercicio que se ha vuelto muy popular en los últimos años, pero no todo el mundo conoce su origen. Este método fue creado por
Dolor en el gimnasio ¿cómo saber si es normal o es una lesión?
El dolor en el gimnasio es algo que todos hemos experimentado en algún momento. Después de una buena sesión de entrenamiento, es normal sentir ciertos dolores, pero, ¿cómo podemos estar
¿Cuándo tengo que subir el peso en mis ejercicios en el gimnasio? – Guía Práctica
Cuando se trata de mejorar en el gimnasio, uno de los conceptos más importantes es la progresión en los pesos o, dicho de otra manera, saber cuándo tenemos que subir
