Cómo evitar perder masa muscular por estar en reposo o lesionado
Objetivo: evitar perder masa muscular Hay ocasiones en la vida donde inevitablemente tienes que parar. Para algunas personas – entre las que me incluyo – es muy complicado echar el freno de mano, pero cuando una lesión, una operación o alguna otra causa de fuerza mayor se cruzan en tu camino es inevitable que tengas […]
¿Es bueno entrenar dos veces al día?
Un día cualquiera, salía de entrenar del gimnasio y me crucé con uno de mis clientes (si me estás leyendo, te saludo). Me comentó lo siguiente: Oye, Amador, ¿es bueno entrenar dos veces al día? Ahora mismo estoy dividiendo mis entrenos en dos partes, una la hago por la mañana y otra la […]
Sentadilla libre o en multipower, ¿cuál es mejor hacer?
– “Amador, ¿es mejor la sentadilla libre o la sentadilla en multipower?” + “Depende” – “Joder, siempre me dices que `depende´. ¿De qué depende?” + “Pero sobre todo depende de qué quieres conseguir con ella. Si tu objetivo es aumentar tus glúteos será muy diferente a si tu objetivo es ganar masa muscular. Pero te […]
¿Es bueno hacer ejercicio con agujetas? Todas tus preguntas respondidas (parte 2)
En este post responderemos a algunas de la dudas más frecuentes que puede que tengas relacionadas con las agujetas. Si quieres saber qué son las agujetas y por qué nos salen, te recomiendo que leas primero el artículo anterior. Seguro que te has hecho algunas preguntas como, ¿es bueno hacer ejercicio con agujetas? ¿El agua […]
Los 10 mejores regalos para amantes del gimnasio
Si estás pensando en qué regalarle a una persona amante del gimnasio, o deporte en general, en este post te traigo alguno de los mejores regalos para las personas que van al gimnasio. No te preocupes, a todos nos pasa eso de no saber qué regalar a nuestra pareja, familiar o amigo cercano cuando llegan […]
¿Entrenar con calor te da pereza? Así puedes vencerla…
Como en cualquier época del año, siempre buscamos alguna excusa para sentirnos bien con nosotros mismos cuando no realizamos ejercicio. El verano no es menos: hace calor, estamos de vacaciones y tenemos planes de ocio casi a diario. En invierno hará frío, mucho frío, y también lo utilizarás de excusa. Cuando estés cansado de trabajar […]
¿Qué son las agujetas y por qué nos salen?
Sé que alguna vez en tu vida has tenido agujetas. Vale, era fácil de acertar. Y también sé que en alguna ocasión te habrás preguntado por qué salen las agujetas y sobre todo, cómo explicar lo que son, y eso es lo que vamos a ver a continuación. Su nombre correcto es DOMS (Delayed […]
Cómo perder grasa sin perder músculo: lo básico que debes saber
Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre cómo debemos abordar la pérdida de grasa. En este post vamos más allá para conseguir exprimir todavía más el proceso. Cuando se trata de perder grasa corporal, el enfoque será totalmente distinto dependiendo de cada persona, sin embargo, podemos hacer una clasificación teniendo en cuenta el estado físico […]
¿Hacer cardio quema grasa? Lo que debes saber sobre el ejercicio cardiovascular
El entrenamiento cardiovascular siempre ha sido muy popular tanto para perder grasa, como para mejorar la salud en general, pero ¿es esto cierto del todo? La verdad es que es una herramienta que nos puede servir para ambos objetivos, pero que nos sirva no quiere decir que sea la mejor forma de optimizar el proceso. […]
¿Te has pasado de frenada esta navidad? Algunos consejos para recuperar un estilo de vida saludable
¿Las navidades han hecho mella en tu estado físico? No te preocupes porque te voy a dar las mejores claves para que recuperes tu forma e incluso superes el estado previo a la Navidad. Empieza a realizar ejercicio de forma progresiva No necesitas apuntarte al gimnasio, aunque ya sabes que siempre lo recomiendo como mejor […]
