Sentadilla libre o en multipower, ¿cuál es mejor hacer?
– “Amador, ¿es mejor la sentadilla libre o la sentadilla en multipower?” + “Depende” – “Joder, siempre me dices que `depende´. ¿De qué depende?” + “Pero sobre todo depende de qué quieres conseguir con ella. Si tu objetivo es aumentar tus glúteos será muy diferente a si tu objetivo es ganar masa muscular. Pero te […]
¿Es bueno hacer ejercicio con agujetas? Todas tus preguntas respondidas (parte 2)
En este post responderemos a algunas de la dudas más frecuentes que puede que tengas relacionadas con las agujetas. Si quieres saber qué son las agujetas y por qué nos salen, te recomiendo que leas primero el artículo anterior. Seguro que te has hecho algunas preguntas como, ¿es bueno hacer ejercicio con agujetas? ¿El agua […]
¿Entrenar con calor te da pereza? Así puedes vencerla…
Como en cualquier época del año, siempre buscamos alguna excusa para sentirnos bien con nosotros mismos cuando no realizamos ejercicio. El verano no es menos: hace calor, estamos de vacaciones y tenemos planes de ocio casi a diario. En invierno hará frío, mucho frío, y también lo utilizarás de excusa. Cuando estés cansado de trabajar […]
Cómo perder grasa sin perder músculo: lo básico que debes saber
Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre cómo debemos abordar la pérdida de grasa. En este post vamos más allá para conseguir exprimir todavía más el proceso. Cuando se trata de perder grasa corporal, el enfoque será totalmente distinto dependiendo de cada persona, sin embargo, podemos hacer una clasificación teniendo en cuenta el estado físico […]
¿Qué debo hacer para conseguir resultados?
¿Cambias de rutina de entrenamiento y de ejercicios cada poco tiempo? ¿Cuando ves subir la báscula o bajar demasiado, claudicas y cambias de objetivo? ¿Tu entrenamiento dista mucho de estar bien planificado y orientado a la consecución de tus objetivos? ¿Entrenas y comes «adecuadamente» de lunes a viernes, pero los fines de semana te tomas […]
¿Cómo repercute la actividad física en nuestro cerebro?
¿CÓMO REPERCUTE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN NUESTRO CEREBRO? La práctica de actividad nos brinda beneficios a nivel físico y bienestar general, pero a día de hoy también sabemos que nos puede ayudar a mejorar nuestra inteligencia y a evitar problemas de depresión. En un estudio con jóvenes universitarios se prescribió actividad física vigorosa previa a […]
Dos pasos para ganar masa muscular
Ganar masa muscular es un objetivo bastante buscado entre muchos de los usuarios de gimnasios y centros deportivos. Hasta hace no mucho, el proceso de ganancia muscular (hipertrofia) se abordaba de forma arbitraría sin atender a todas las variables que optimizan el proceso. A día de hoy, contamos con avances que nos permiten diseñar […]
¿Quién es Amador Ruiz?
Aunque toda mi información está en la página principal, espero que me permitas extenderme un poco sobre mi historia como deportista y sobre cómo he llegado hasta aquí. Mi trayectoria es un poco larga, pero intentaré ser escueto… Mis inicios en la actividad física y el deporte Desde una edad muy temprana tuve cierto interés […]