Uso de esteroides y fármacos en deportistas no profesionales
Hoy abordaré un tema delicado que me había prometido tratar en este blog: el uso de fármacos y esteroides para mejorar el físico y el rendimiento deportivo, comúnmente conocido como «ciclarse». Debido a lo complejo que es hablar hoy en día del uso de esteroides y fármacos en deportistas no profesionales, he decidido dividir el […]
Qué es un minicut y cómo hacer un minicut en etapa de volumen
En el mundo del fitness y la musculación, encontrar el equilibrio perfecto entre ganar masa muscular y mantener un bajo porcentaje de grasa corporal es casi como buscar el Santo Grial. Para aquellos en su viaje hacia la mejora de la composición corporal, el concepto de «minicut» ha surgido como una estrategia clave, especialmente durante […]
Cómo evitar perder masa muscular por estar en reposo o lesionado
Objetivo: evitar perder masa muscular Hay ocasiones en la vida donde inevitablemente tienes que parar. Para algunas personas – entre las que me incluyo – es muy complicado echar el freno de mano, pero cuando una lesión, una operación o alguna otra causa de fuerza mayor se cruzan en tu camino es inevitable que tengas […]
Cómo perder grasa sin perder músculo: lo básico que debes saber
Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre cómo debemos abordar la pérdida de grasa. En este post vamos más allá para conseguir exprimir todavía más el proceso. Cuando se trata de perder grasa corporal, el enfoque será totalmente distinto dependiendo de cada persona, sin embargo, podemos hacer una clasificación teniendo en cuenta el estado físico […]
¿Te has pasado de frenada esta navidad? Algunos consejos para recuperar un estilo de vida saludable
¿Las navidades han hecho mella en tu estado físico? No te preocupes porque te voy a dar las mejores claves para que recuperes tu forma e incluso superes el estado previo a la Navidad. Empieza a realizar ejercicio de forma progresiva No necesitas apuntarte al gimnasio, aunque ya sabes que siempre lo recomiendo como mejor […]
¿Es la creatina el mejor suplemento deportivo?
¿Es la creatina el mejor suplemento deportivo? Cuando hacemos uso de un suplemento deportivo debemos considerar su seguridad y efectividad, aunque en muchos casos también a la relación calidad-precio. La creatina responde a todos estos criterios de forma asombrosa. Es un compuesto que nos brinda seguridad, efectividad, y un precio muy bajo. ¿Qué es la […]
¿Qué es el déficit calórico y cómo conseguirlo?
A diario, y sobre todo en estas fechas, vemos en medios de comunicación, redes sociales, etc. anuncios de dietas, tratamientos corporales y productos milagrosos “quemagrasas”. Probablemente, la mayoría de vosotros os habréis preguntado alguna vez si serán efectivos. Definitivamente NO. El único método que consigue quemar grasas es el déficit calórico. Os voy a explicar […]
Tres claves para perder grasa corporal
3 claves para perder grasa corporal El cuerpo cuenta con procesos mediante los cuales acumula grasa como futuro sustrato energético frente a una posible hambruna. Durante millones de años el ser humano se enfrentó a situaciones en las que escaseaban los alimentos, y era en los momentos de exceso en los que el organismo reservaba […]