¿La creatina retiene líquidos? Esto es lo que sabemos
Uno de los debates más comunes en torno a la suplementación con creatina es si realmente provoca retención de líquidos. Para muchas personas, especialmente aquellos que buscan una mejora estética en su físico, este es un aspecto importante a considerar. En este artículo, vamos a desglosar si esta afirmación es válida y qué ocurre realmente […]
Suplementación con Vitamina C si entrenas en el gimnasio
Si entrenamos duro en el gimnasio, sabemos que la recuperación y el cuidado de nuestro cuerpo son tan importantes como las repeticiones que hacemos o el peso que levantamos. Pero cuando se trata de vitaminas y suplementos, todo el mundo parece tener una opinión. Entre tanta información, hay una que no pasa desapercibida: la vitamina […]
Qué alimentos contienen más Vitamina D
La vitamina D es un nutriente esencial que solemos asociar con el sol, pero no siempre podemos depender de la exposición solar para obtener suficiente cantidad. Ya sea por el clima, nuestras actividades o la necesidad de proteger la piel, la dieta juega un papel crucial para complementar su ingesta pero ¿se puede lograr la […]
Fitness y esteroides: Consejos engañosos, legalidad y la verdad oculta en las competiciones
Hablar de esteroides en el mundo del fitness es meterse en terreno pantanoso. Hay muchísima gente en el gimnasio que los usa, y muchos otros que los rechazan, pero al final parece que pocos se atreven a hablar del tema sin rodeos. Hoy nos toca a nosotros hacerlo, así que pongamos las cartas sobre la […]
Cuánta vitamina C necesitas al día: desmontando mitos
Estamos acostumbrados a escuchar sobre la importancia de la vitamina C, especialmente cuando llega el frío o cuando sentimos que nos falta energía. Pero, si somos sinceros, entre tantas recomendaciones y suplementos de todo tipo, ¿cuánto realmente necesitamos al día? En este artículo vamos a desmontar mitos y aclarar de una vez por todas cuánta […]
Dieta hipocalórica: qué es, mejores alimentos y ejemplo de menú semanal
Para conseguir una reducción de grasa corporal debemos iniciar una dieta hipocalórica, es decir, una dieta con restricción energética. Iniciar una dieta de pérdida de grasa es un proceso lento y gradual. Mucha gente piensa que puede recortar calorías de manera excesiva. Incluso llegan a afirmar pérdidas de peso de un kilogramo a la semana. […]
Qué es la recomposición corporal y cómo conseguirla
¿Qué es la recomposición corporal? Pues ni más ni menos que perder grasa y ganar masa muscular a la vez, en eso consiste la recomposición corporal y es lo que la mayoría de personas que comienzan en el gimnasio buscan conseguir. Sin embargo, ¿cómo de fácil es conseguir ambos objetivos a la vez? Pues ya […]
Mejores suplementos para principiantes en el gimnasio
Los suplementos pueden jugar un papel importante en ayudar a los principiantes a alcanzar sus objetivos de entrenamiento y nutrición. Sin embargo, es crucial entender cuáles son realmente necesarios y cómo pueden integrarse eficazmente en una rutina de ejercicios y dieta equilibrada. Sé que no es lo que esperas leer, pero tienes que saber que […]
¿Se puede tomar preentreno todos los días?
Entre las cuestiones que recibo a diario por vuestra parte o por la de mis clientes, una de las preguntas más frecuentes es si es seguro y efectivo tomar preentreno a diario. Este suplemento, popular por sus efectos enérgicos y potenciadores del rendimiento, se ha convertido en un elemento esencial para muchos. Sin embargo, su […]
Consumir creatina en definición ¿Tiene sentido?
En el mundo del fitness y el culturismo, la suplementación con creatina es un tema que siempre genera interés, especialmente entre aquellos que buscan optimizar su rendimiento y resultados. Conocida principalmente por su capacidad para aumentar la fuerza y la masa muscular durante las fases de volumen, la creatina también suscita preguntas sobre su utilidad […]