Claves para Entrenar en Casa | Rutina y Consejos
En este artículo, queremos compartir nuestras experiencias y claves para entrenar en casa. Muchos de nuestros clientes llevan años y años (incluso desde antes de la pandemia) entrenando en casa con los mismos resultados que otros que van al gimnasio. Sin embargo, es cierto que para seguir una buena rutina de entrenamiento en casa hay […]
Marcar abdominales: errores frecuentes y ejercicios recomendados
¿Qué ejercicios hago para marcar abdominales? ¿Cómo puedo perder cintura? ¿Cómo puedo perder grasa abdominal? Estoy seguro de que alguna vez en tu vida te has hecho alguna de estas preguntas o se las has escuchado a alguien de tu alrededor. Y lo cierto es que cuando queremos conseguir este objetivo intentamos tratar la musculatura […]
Rutina de glúteo en casa
Entrenar el glúteo en casa puede convertirse en una tarea difícil si tenemos en cuenta que hablamos del grupo muscular más fuerte de nuestro cuerpo y necesitamos darle un estímulo suficiente para poder obtener resultados. Sin embargo, hay estrategias que nos permiten adaptar nuestra rutina de entrenamiento de glúteo casera para poder maximizar las ganancias […]
3 Mejores Ejercicios para entrenar pecho en Casa
Trabajar el pecho en casa es una opción escogida por muchas personas para mantenerse en forma sin necesidad de acudir al gimnasio. Si nos lo preguntas, no es nuestra opción favorita y siempre recomendamos ir al gimnasio cuando se quieren trabajar grupos musculares más complejos como lo es el pectoral. Aun así, si haces las […]
Mejor alternativa al Press de Banca para entrenar Pectoral
Cuando se trata de entrenar el pectoral (o si lo prefieres de forma coloquial «el pecho»), el Press de Banca es uno de los ejercicios más populares y utilizados. Sin embargo, y como hemos comprobado en nuestros clientes a lo largo de estos años, muchas personas se enfrentan a dificultades y frustraciones al tratar de […]
Dolor lumbar en el peso muerto: causas y soluciones
¿El peso muerto es una de las causas del dolor lumbar? Es obvio que no, pero vamos a analizar un poco más por qué el dolor se asocia a este ejercicio y cómo solucionarlo. Si preguntas por la calle, apostamos dinero a que la mayoría de personas tienen dolor lumbar. Y si solo preguntas a […]
Ejercicios multiarticulares vs de aislamiento ¿qué es mejor?
Si alguna vez te has preguntado si es mejor hacer sentadillas o concentrarte en esos curls de bíceps frente al espejo del gimnasio, este artículo es para ti. La eterna batalla entre los ejercicios multiarticulares y los de aislamiento provoca dudas entre muchas personas, incluidas las que están dentro de nuestro equipo. ¿Cuál es mejor […]
Cómo empezar en el gimnasio… si no sabes nada
Si nunca has ido a un gimnasio puede que tengas ante ti una sensación de miedo un poco indescriptible, ¿cómo empezar desde 0 si no sé absolutamente nada? Enfrentarse por primera vez a esta sensación, por mucho que los entrenadores nos empeñemos en que es algo fácil, puede hacer que acabes abandonando el proceso si […]
Prensa inclinada o prensa horizontal: ¿cuál es mejor?
El debate entre la prensa inclinada y la prensa horizontal es uno que tienen muchas personas principiantes (a veces no tanto) en el gimnasio cuando diseñan sus programas de entrenamiento de piernas. Ambas variantes de la prensa de piernas tienen sus beneficios y pueden ser extremadamente efectivas dependiendo de tus objetivos específicos. A continuación, exploraremos […]
Por qué las dominadas no son un buen ejercicio para que crezca tu espalda
Por qué las dominadas no son un buen ejercicio para que crezca tu espalda Conseguir hacerse una dominada. Esa es una de las aspiraciones con las que sueñan muchas de las personas que entran por primera vez al gimnasio. Algunos de esas personas simplemente quieren hacerlo por superación personal. Pero a otras les han dicho […]