¿Cuántas repeticiones hago para definir?
7 repeticiones es lo idóneo para definir. No, a mí me han dicho que son 15. Pues a mí me han dicho que hay que hacer 30 repeticiones como los crossfiteros para estar fuerte y definido. Hay un debate que nunca acaba dentro de la comunidad fitness, ¿cuántas repeticiones tengo que hacer para conseguir una […]
¿Adelgaza más andar o correr?
Hoy abordaremos una pregunta que muchos de nuestros clientes nos hacen cuando deciden comenzar un plan de pérdida de grasa: voy a combinar el gimnasio con un poco de cardio… ¿es mejor andar o correr para adelgazar? Si estás apurado y buscas una respuesta rápida, aquí te la doy: creo que andar es mejor para […]
Cómo perder grasa sin perder músculo: lo básico que debes saber
Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre cómo debemos abordar la pérdida de grasa. En este post vamos más allá para conseguir exprimir todavía más el proceso. Cuando se trata de perder grasa corporal, el enfoque será totalmente distinto dependiendo de cada persona, sin embargo, podemos hacer una clasificación teniendo en cuenta el estado físico […]
¿Te has pasado de frenada esta navidad? Algunos consejos para recuperar un estilo de vida saludable
¿Las navidades han hecho mella en tu estado físico? No te preocupes porque te voy a dar las mejores claves para que recuperes tu forma e incluso superes el estado previo a la Navidad. Empieza a realizar ejercicio de forma progresiva No necesitas apuntarte al gimnasio, aunque ya sabes que siempre lo recomiendo como mejor […]
¿Qué es el déficit calórico y cómo conseguirlo?
A diario, y sobre todo en estas fechas, vemos en medios de comunicación, redes sociales, etc. anuncios de dietas, tratamientos corporales y productos milagrosos “quemagrasas”. Probablemente, la mayoría de vosotros os habréis preguntado alguna vez si serán efectivos. Definitivamente NO. El único método que consigue quemar grasas es el déficit calórico. Os voy a explicar […]
Tres claves para perder grasa corporal
3 claves para perder grasa corporal El cuerpo cuenta con procesos mediante los cuales acumula grasa como futuro sustrato energético frente a una posible hambruna. Durante millones de años el ser humano se enfrentó a situaciones en las que escaseaban los alimentos, y era en los momentos de exceso en los que el organismo reservaba […]