Siete mitos sobre el entrenamiento en el gimnasio
Si hablamos de todo lo que tiene que ver con el mundo del fitness, cada vez es más difícil separar el contenido de calidad de aquel que sigue predicando los mitos sobre el entrenamiento en el gimnasio que se creían en el pasado. A pesar de tener más acceso a información de calidad que […]
¿Cómo usar straps en el gimnasio? Mejores ejercicios y cuándo utilizarlos
Cómo usar los straps de forma correcta y en qué ejercicios hacerlo es una de las dudas más frecuentes que tienen las personas que van al gimnasio, sobre todo aquellas que acaban de comenzar. Ya sabes que aquí somos firmes defensores de que lo importante es llevar un entrenamiento bien planificado y aplicar el grado […]
Cómo perder peso si trabajas desde casa o si tienes poco tiempo
Perder peso se convierte en una odisea cuando tienes un trabajo en el que tienes que pasar muchas horas sentado en casa o que te deja poco tiempo libre para poder moverte. Mantenerse activo en este tipo de situaciones puede parecer un reto imposible, pero la realidad es que no necesitamos pasar horas en el […]
Dieta hipocalórica: qué es, mejores alimentos y ejemplo de menú semanal
Para conseguir una reducción de grasa corporal debemos iniciar una dieta hipocalórica, es decir, una dieta con restricción energética. Iniciar una dieta de pérdida de grasa es un proceso lento y gradual. Mucha gente piensa que puede recortar calorías de manera excesiva. Incluso llegan a afirmar pérdidas de peso de un kilogramo a la semana. […]
Qué es la recomposición corporal y cómo conseguirla
¿Qué es la recomposición corporal? Pues ni más ni menos que perder grasa y ganar masa muscular a la vez, en eso consiste la recomposición corporal y es lo que la mayoría de personas que comienzan en el gimnasio buscan conseguir. Sin embargo, ¿cómo de fácil es conseguir ambos objetivos a la vez? Pues ya […]
Mejores suplementos para principiantes en el gimnasio
Los suplementos pueden jugar un papel importante en ayudar a los principiantes a alcanzar sus objetivos de entrenamiento y nutrición. Sin embargo, es crucial entender cuáles son realmente necesarios y cómo pueden integrarse eficazmente en una rutina de ejercicios y dieta equilibrada. Sé que no es lo que esperas leer, pero tienes que saber que […]
Claves para Entrenar en Casa | Rutina y Consejos
En este artículo, queremos compartir nuestras experiencias y claves para entrenar en casa. Muchos de nuestros clientes llevan años y años (incluso desde antes de la pandemia) entrenando en casa con los mismos resultados que otros que van al gimnasio. Sin embargo, es cierto que para seguir una buena rutina de entrenamiento en casa hay […]
3 Mejores Ejercicios para entrenar pecho en Casa
Trabajar el pecho en casa es una opción escogida por muchas personas para mantenerse en forma sin necesidad de acudir al gimnasio. Si nos lo preguntas, no es nuestra opción favorita y siempre recomendamos ir al gimnasio cuando se quieren trabajar grupos musculares más complejos como lo es el pectoral. Aun así, si haces las […]
Mejor alternativa al Press de Banca para entrenar Pectoral
Cuando se trata de entrenar el pectoral (o si lo prefieres de forma coloquial «el pecho»), el Press de Banca es uno de los ejercicios más populares y utilizados. Sin embargo, y como hemos comprobado en nuestros clientes a lo largo de estos años, muchas personas se enfrentan a dificultades y frustraciones al tratar de […]
Cómo empezar en el gimnasio… si no sabes nada
Si nunca has ido a un gimnasio puede que tengas ante ti una sensación de miedo un poco indescriptible, ¿cómo empezar desde 0 si no sé absolutamente nada? Enfrentarse por primera vez a esta sensación, por mucho que los entrenadores nos empeñemos en que es algo fácil, puede hacer que acabes abandonando el proceso si […]