Rutina de cardio para adultos mayores: simple, segura
Cuando hablamos de adultos mayores pensamos en personas con movilidad reducida o que llevan tiempo sin entrenar. La pregunta no es si pueden hacer cardio, sino cómo hacerlo para que sume salud sin castigar articulaciones. Aquí va nuestra propuesta de 25–30 minutos, 3–5 veces por semana, que puedes hacer en casa con muy poco material […]
Rutina de pesas y fuerza para mayores de 60
Llegar a los 60 no significa dejar de entrenar, al contrario: es cuando más falta hace mover el cuerpo y ganar fuerza. La masa muscular se pierde con los años y, si no se entrena, aparecen problemas de movilidad, caídas, dolor articular o simplemente falta de energía en el día a día. Por eso quiero […]
Rutina de ejercicio para mayores de 50 años
Pasar de los 50 años no significa que estemos acabados para el entrenamiento. De hecho, si hay un momento clave para empezar a entrenar con cabeza, ese es este. Pero claro, hay que hacerlo bien. Una rutina de ejercicio para mayores de 50 años no puede ser un copia-pega de cualquier rutina general. Aquí el […]
Rutina Fullbody en Casa: Entrenamiento sin material
El entrenamiento fullbody en casa es una solución práctica para quienes quieren mantenerse en forma pero no pueden o no quieren ir al gimnaio. Aunque estemos limitados por el material y el espacio disponibles, muchos de nuestros clientes han conseguido sus objetivos entrenando desde casa. En este artículo vamos a ver cuáles son los errores […]
Mejores ejercicios para entrenar en casa (aunque no tengas material)
Mucha gente piensa que para obtener buenos resultados necesitamos equipos complejos o gimnasios bien equipados, pero la realidad es que podemos lograr grandes resultados si escogemos bien los ejercicios que hacemos en casa, aunque no tengamos material suficiente. La clave, como siempre decimos, será trabajar de forma muy intensa y aprovechar al máximo los recursos […]