3 Ideas de Batidos para subir de peso (ricos en Proteínas y Calorías)
Cuando se trata de ganar peso, mucha gente piensa que el camino fácil es comer más y punto. Pero subir de peso no se trata de inflarte a ultraprocesados o comer como si fuera una «comida trampa» todos los días. Si quieres aumentar masa muscular (y no grasa), necesitas estrategia, cálculo… aunque a veces con […]
Cómo entrenar con ciática sin peligro ni dolores
Cuando la ciática aparece, es como si nuestro cuerpo nos pidiera que frenemos en seco. El miedo al dolor puede hacer que nos cuestionemos si entrenar es una opción viable y segura. Sin embargo, entrenar con ciática no solo es posible, sino que puede ser una de las mejores soluciones para reducir el dolor y […]
Ejercicios para fortalecer la zona lumbar | Movilidad, fuerza y técnica
Si hay algo que todos hemos experimentado en algún momento es ese dolor punzante en la zona baja de la espalda. Y digo «ese» porque sabes perfectamente a cuál me refiero. La zona lumbar, tan resistente como es, también es muy vulnerable, especialmente si no la trabajamos correctamente. Por ese motivo, fortalecer esta zona es […]
¿Qué son los hipopresivos y para qué sirven?
Los hipopresivos son un tipo de ejercicio que se ha vuelto muy popular en los últimos años, pero no todo el mundo conoce su origen. Este método fue creado por el Dr. Marcel Caufriez en los años 80, inicialmente como una técnica para la recuperación postparto pero ¿qué son realmente? ¿Qué son los hipopresivos? La […]
Dolor en el gimnasio ¿cómo saber si es normal o es una lesión?
El dolor en el gimnasio es algo que todos hemos experimentado en algún momento. Después de una buena sesión de entrenamiento, es normal sentir ciertos dolores, pero, ¿cómo podemos estar seguros de que lo que estamos sintiendo es un dolor «normal» y no un indicio de algo más serio? Diferenciar entre un dolor post-entrenamiento saludable […]
Siete mitos sobre el entrenamiento en el gimnasio
Si hablamos de todo lo que tiene que ver con el mundo del fitness, cada vez es más difícil separar el contenido de calidad de aquel que sigue predicando los mitos sobre el entrenamiento en el gimnasio que se creían en el pasado. A pesar de tener más acceso a información de calidad que […]
¿Qué hago si me duele un músculo al hacer un ejercicio?
El dolor muscular durante el ejercicio es una experiencia común, especialmente para aquellos que acaban de comenzar en el gimnasio o que han aumentado la intensidad de su entrenamiento. Este dolor puede tener múltiples causas, desde una técnica inadecuada hasta un esfuerzo excesivo en músculos que no están acostumbrados a trabajar intensamente. Para abordar este […]
Cómo entrenar con una Hernia Inguinal: Ejercicios recomendados y contraindicados
Entrenar con una hernia inguinal genera una sensación contradictoria entre las ganas de mantenerte en forma y el miedo real a empeorar la lesión. Sin embargo, la ciencia y la experiencia en el entrenamiento de fuerza nos dicen que no tienes por qué convertirte en una estatua y que de hecho será peor si optas […]
¿Es bueno hacer ejercicio con agujetas? Todas tus preguntas respondidas (parte 2)
En este post responderemos a algunas de la dudas más frecuentes que puede que tengas relacionadas con las agujetas. Si quieres saber qué son las agujetas y por qué nos salen, te recomiendo que leas primero el artículo anterior. Seguro que te has hecho algunas preguntas como, ¿es bueno hacer ejercicio con agujetas? ¿El agua […]
Los 10 mejores regalos para amantes del gimnasio
Si estás pensando en qué regalarle a una persona amante del gimnasio, o deporte en general, en este post te traigo alguno de los mejores regalos para las personas que van al gimnasio. No te preocupes, a todos nos pasa eso de no saber qué regalar a nuestra pareja, familiar o amigo cercano cuando llegan […]
