Correr y Gimnasio: así tienes que combinarlos (5 Claves)
Combinar entrenamientos en el gimnasio con sesiones de correr (también llamados entrenamientos de «resistencia») dentro de una misma planificación, es una estrategia cada vez más utilizada por corredores y atletas de resistencia que buscan optimizar su rendimiento. Este enfoque permite aprovechar tanto los beneficios de la resistencia cardiovascular como el desarrollo de la fuerza muscular, […]
Qué es el VO2MAX y cómo mejorarlo
Seguramente habrás oído hablar del VO2max, para explicarlo de manera simple es la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede usar durante un ejercicio intenso. ¿Qué es el VO2max? Cuanto mayor sea el VO2máx, mayor será la capacidad aeróbica y como consecuencia directa mayor esperanza de vida de una persona. En general, mejorar tu […]
¿Cuál es el mejor cardio para quemar grasa?
Es hora de resolver una duda que muchos tienen: ¿es el cardio la mejor herramienta para quemar grasa? Y en caso de que lo sea, ¿cuál es el mejor cardio para ello? Antes de ponernos a responder a esta pregunta tengo que hacer una aclaración: en realidad, la grasa no se quema, sino que se […]
¿Adelgaza más andar o correr?
Hoy abordaremos una pregunta que muchos de nuestros clientes nos hacen cuando deciden comenzar un plan de pérdida de grasa: voy a combinar el gimnasio con un poco de cardio… ¿es mejor andar o correr para adelgazar? Si estás apurado y buscas una respuesta rápida, aquí te la doy: creo que andar es mejor para […]
Primero Cardio o Pesas, ¿qué es mejor?
A diario me encuentro con dudas muy repetidas en mis clientes y una de ellas se centra en algo muy básico: ¿qué hago primero? ¿cardio o pesas? Este debate es especialmente relevante ahora en verano, cuando muchos complementan su entrenamiento de gimnasio con cardio para maximizar la pérdida de grasa y quieren saber si es […]
¿Hacer cardio quema grasa? Lo que debes saber sobre el ejercicio cardiovascular
El entrenamiento cardiovascular siempre ha sido muy popular tanto para perder grasa, como para mejorar la salud en general, pero ¿es esto cierto del todo? La verdad es que es una herramienta que nos puede servir para ambos objetivos, pero que nos sirva no quiere decir que sea la mejor forma de optimizar el proceso. […]