Sentadilla libre o en multipower, ¿cuál es mejor hacer?
– “Amador, ¿es mejor la sentadilla libre o la sentadilla en multipower?” + “Depende” – “Joder, siempre me dices que `depende´. ¿De qué depende?” + “Pero sobre todo depende de qué quieres conseguir con ella. Si tu objetivo es aumentar tus glúteos será muy diferente a si tu objetivo es ganar masa muscular. Pero te […]
¿Es bueno hacer ejercicio con agujetas? Todas tus preguntas respondidas (parte 2)
En este post responderemos a algunas de la dudas más frecuentes que puede que tengas relacionadas con las agujetas. Si quieres saber qué son las agujetas y por qué nos salen, te recomiendo que leas primero el artículo anterior. Seguro que te has hecho algunas preguntas como, ¿es bueno hacer ejercicio con agujetas? ¿El agua […]
Los 10 mejores regalos para amantes del gimnasio
Si estás pensando en qué regalarle a una persona amante del gimnasio, o deporte en general, en este post te traigo alguno de los mejores regalos para las personas que van al gimnasio. No te preocupes, a todos nos pasa eso de no saber qué regalar a nuestra pareja, familiar o amigo cercano cuando llegan […]
¿Entrenar con calor te da pereza? Así puedes vencerla…
Como en cualquier época del año, siempre buscamos alguna excusa para sentirnos bien con nosotros mismos cuando no realizamos ejercicio. El verano no es menos: hace calor, estamos de vacaciones y tenemos planes de ocio casi a diario. En invierno hará frío, mucho frío, y también lo utilizarás de excusa. Cuando estés cansado de trabajar […]
¿Qué son las agujetas y por qué nos salen?
Sé que alguna vez en tu vida has tenido agujetas. Vale, era fácil de acertar. Y también sé que en alguna ocasión te habrás preguntado por qué salen las agujetas y sobre todo, cómo explicar lo que son, y eso es lo que vamos a ver a continuación. Su nombre correcto es DOMS (Delayed […]
¿Hacer cardio quema grasa? Lo que debes saber sobre el ejercicio cardiovascular
El entrenamiento cardiovascular siempre ha sido muy popular tanto para perder grasa, como para mejorar la salud en general, pero ¿es esto cierto del todo? La verdad es que es una herramienta que nos puede servir para ambos objetivos, pero que nos sirva no quiere decir que sea la mejor forma de optimizar el proceso. […]
¿Es la creatina el mejor suplemento deportivo?
¿Es la creatina el mejor suplemento deportivo? Cuando hacemos uso de un suplemento deportivo debemos considerar su seguridad y efectividad, aunque en muchos casos también a la relación calidad-precio. La creatina responde a todos estos criterios de forma asombrosa. Es un compuesto que nos brinda seguridad, efectividad, y un precio muy bajo. ¿Qué es la […]
¿Qué debo hacer para conseguir resultados?
¿Cambias de rutina de entrenamiento y de ejercicios cada poco tiempo? ¿Cuando ves subir la báscula o bajar demasiado, claudicas y cambias de objetivo? ¿Tu entrenamiento dista mucho de estar bien planificado y orientado a la consecución de tus objetivos? ¿Entrenas y comes «adecuadamente» de lunes a viernes, pero los fines de semana te tomas […]
¿Cómo repercute la actividad física en nuestro cerebro?
¿CÓMO REPERCUTE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN NUESTRO CEREBRO? La práctica de actividad nos brinda beneficios a nivel físico y bienestar general, pero a día de hoy también sabemos que nos puede ayudar a mejorar nuestra inteligencia y a evitar problemas de depresión. En un estudio con jóvenes universitarios se prescribió actividad física vigorosa previa a […]
Dos pasos para ganar masa muscular
Ganar masa muscular es un objetivo bastante buscado entre muchos de los usuarios de gimnasios y centros deportivos. Hasta hace no mucho, el proceso de ganancia muscular (hipertrofia) se abordaba de forma arbitraría sin atender a todas las variables que optimizan el proceso. A día de hoy, contamos con avances que nos permiten diseñar […]