Qué es la recomposición corporal y cómo conseguirla
¿Qué es la recomposición corporal? Pues ni más ni menos que perder grasa y ganar masa muscular a la vez, en eso consiste la recomposición corporal y es lo que la mayoría de personas que comienzan en el gimnasio buscan conseguir. Sin embargo, ¿cómo de fácil es conseguir ambos objetivos a la vez? Pues ya […]
¿Cómo superar el estancamiento en el gimnasio? Así puedes progresar
Progresar en el gimnasio es un objetivo central para cualquier persona que se toma en serio su entrenamiento. Sin embargo, alcanzar ese progreso no siempre es fácil, y muchas veces, nos encontramos en un punto donde parece que no avanzamos más. Este fenómeno, conocido como estancamiento, puede ser frustrante y desmotivador, pero con las estrategias […]
Mejores suplementos para principiantes en el gimnasio
Los suplementos pueden jugar un papel importante en ayudar a los principiantes a alcanzar sus objetivos de entrenamiento y nutrición. Sin embargo, es crucial entender cuáles son realmente necesarios y cómo pueden integrarse eficazmente en una rutina de ejercicios y dieta equilibrada. Sé que no es lo que esperas leer, pero tienes que saber que […]
Cómo entrenar con una Hernia Inguinal: Ejercicios recomendados y contraindicados
Entrenar con una hernia inguinal genera una sensación contradictoria entre las ganas de mantenerte en forma y el miedo real a empeorar la lesión. Sin embargo, la ciencia y la experiencia en el entrenamiento de fuerza nos dicen que no tienes por qué convertirte en una estatua y que de hecho será peor si optas […]
¿Es la Sentadilla el Mejor Ejercicio para Piernas?
¿La sentadilla es el mejor ejercicio para piernas? Esta pregunta es recurrente entre los aficionados al fitness, sobre todo cuando acabas de comenzar en el gimnasio y ves que todo el mundo hace este ejercicio en el gimnasio. Aunque tradicionalmente la sentadilla se ha considerado como «la reina» de los ejercicios de pierna, hay múltiples […]
Claves para Entrenar en Casa | Rutina y Consejos
En este artículo, queremos compartir nuestras experiencias y claves para entrenar en casa. Muchos de nuestros clientes llevan años y años (incluso desde antes de la pandemia) entrenando en casa con los mismos resultados que otros que van al gimnasio. Sin embargo, es cierto que para seguir una buena rutina de entrenamiento en casa hay […]
Marcar abdominales: errores frecuentes y ejercicios recomendados
¿Qué ejercicios hago para marcar abdominales? ¿Cómo puedo perder cintura? ¿Cómo puedo perder grasa abdominal? Estoy seguro de que alguna vez en tu vida te has hecho alguna de estas preguntas o se las has escuchado a alguien de tu alrededor. Y lo cierto es que cuando queremos conseguir este objetivo intentamos tratar la musculatura […]
Rutina de glúteo en casa
Entrenar el glúteo en casa puede convertirse en una tarea difícil si tenemos en cuenta que hablamos del grupo muscular más fuerte de nuestro cuerpo y necesitamos darle un estímulo suficiente para poder obtener resultados. Sin embargo, hay estrategias que nos permiten adaptar nuestra rutina de entrenamiento de glúteo casera para poder maximizar las ganancias […]
3 Mejores Ejercicios para entrenar pecho en Casa
Trabajar el pecho en casa es una opción escogida por muchas personas para mantenerse en forma sin necesidad de acudir al gimnasio. Si nos lo preguntas, no es nuestra opción favorita y siempre recomendamos ir al gimnasio cuando se quieren trabajar grupos musculares más complejos como lo es el pectoral. Aun así, si haces las […]
Mejor alternativa al Press de Banca para entrenar Pectoral
Cuando se trata de entrenar el pectoral (o si lo prefieres de forma coloquial «el pecho»), el Press de Banca es uno de los ejercicios más populares y utilizados. Sin embargo, y como hemos comprobado en nuestros clientes a lo largo de estos años, muchas personas se enfrentan a dificultades y frustraciones al tratar de […]
