Rutina Fullbody de 3 días para mujeres
Si eres mujer y buscas cómo organizarte una rutina fullbody de 3 días en el gimnasio lo primero que debes hacer es resetear tu cabeza para olvidarte de muchos de los mitos que te han contado. Para que consigas resultados no basta con meter ejercicios al azar o hacer las típicas rutinas que ves en […]
Rutina Weider con frecuencia 2, ¿cómo organizarla?
La rutina Weider es un clásico en el mundo del entrenamiento para hipertrofia. La idea es clara: aislar los grupos musculares para trabajarlos con el máximo volumen e intensidad posible. Pero cuando intentamos aplicar el principio de frecuencia 2, es decir, entrenar cada músculo dos veces por semana, la cosa se complica. Si queremos mantener […]
¿Qué grupos musculares entrenar juntos en tu rutina?
La forma en la que distribuimos nuestros grupos musculares a la hora de entrenarlos puedes hacer que avancemos o nos estanquemos en el gimnasio. Porque sí, no da igual qué músculos entrenamos el mismo día, ni tampoco con qué frecuencia trabajamos esos músculos. Mucha gente sigue rutinas genéricas sin preguntarse si realmente están optimizando su […]
¿La glutamina ayuda a ganar masa muscular?
Si hay un suplemento que ha generado debate en el mundo del fitness, ese es la glutamina. Se le han atribuido múltiples beneficios, desde mejorar la síntesis proteica hasta acelerar la recuperación muscular. Pero la gran pregunta es: ¿realmente nos ayuda a ganar masa muscular? Muchos creen que la glutamina es la clave para aumentar […]
Entrenamiento de gemelo ¿cómo hacerlos crecer?
Los gemelos son, sin duda, uno de los grupos musculares más difíciles de desarrollar. Seguro que alguna vez has visto a alguien con un buen pectoral, unos brazos grandes o una espalda ancha sin haber entrenado demasiado. Pero, ¿cuántas veces has visto a alguien con unos gemelos enormes sin que haya nacido con ellos? El […]
Tipos de agarre para dominadas: ¿cuál elegir?
Cuando hablamos de dominadas, no solo nos referimos a uno de los ejercicios más completos para la espalda, sino también a un mundo de variaciones en los agarres que cambia completamente su enfoque. Pero no sé trata de qué agarre es mejor, sino de cuál se adapta mejor a nuestros objetivos. En este artículo te […]
Recomposición Corporal en Mujeres: guía Completa para Lograr un Cuerpo Fuerte y Definido
La recomposición corporal se trata de uno de los objetivos más perseguidos por las mujeres que llegan a nuestra asesoría de entrenamiento. Y es normal, ya que muchas chicas se centran únicamente en perder grasa corporal y, si lo acaban consiguiendo, se dan cuenta de que lo que querían no era únicamente perder grasa sino […]
Rutina de Entrenamiento de Pecho para Mujeres
¿Alguna vez has dudado si entrenar pectoral podría perjudicar tu estética o incluso reducir el tamaño de tu pecho si eres mujer? Nosotros también escuchamos esas historias, y es hora de poner las cosas claras. El entrenamiento del pectoral no solo es fundamental para ganar fuerza y funcionalidad, sino que también aporta beneficios estéticos que […]
Rutina Fullbody en Casa: Entrenamiento sin material
El entrenamiento fullbody en casa es una solución práctica para quienes quieren mantenerse en forma pero no pueden o no quieren ir al gimnaio. Aunque estemos limitados por el material y el espacio disponibles, muchos de nuestros clientes han conseguido sus objetivos entrenando desde casa. En este artículo vamos a ver cuáles son los errores […]
Así puedes subir de peso si eres ectomorfo
Te han dicho que subir de peso puede ser todo un desafío si eres ectomorfo, y entendemos lo frustrante que puede ser intentar ganar masa muscular o simplemente aumentar unos kilos cuando sientes que tu cuerpo «quema» todo lo que comes en cuestión de minutos. Sin embargo, ya te adelantamos que con el enfoque adecuado […]
