Mejores ejercicios para entrenar en casa (aunque no tengas material)
Mucha gente piensa que para obtener buenos resultados necesitamos equipos complejos o gimnasios bien equipados, pero la realidad es que podemos lograr grandes resultados si escogemos bien los ejercicios que hacemos en casa, aunque no tengamos material suficiente. La clave, como siempre decimos, será trabajar de forma muy intensa y aprovechar al máximo los recursos […]
Mejores ejercicios para cada grupo muscular: guía completa
Entrenar correctamente cada grupo muscular no es solo cuestión de levantar peso, sino de elegir los ejercicios que mejor se adaptan a nuestras necesidades y objetivos. En este artículo vamos a detallar los mejores ejercicios para cada grupo muscular. Para ello no solo nos basaremos en nuestra experiencia de más de 10 años haciendo ejercicio de […]
rutina de entrenamiento de 3 días ¿Cómo organizarla?
¿Es posible ganar masa muscular entrenando solo 3 días a la semana? La respuesta corta es un rotundo sí. De hecho, para la mayoría de mis clientes (y para mí mismo durante gran parte del año), 3 días es una cifra que permite una recuperación total y una intensidad máxima en cada sesión. El problema […]
Qué es RIR y RPE en entrenamiento | Guía completa y alternativas
El grado de esfuerzo es una de las variables más importantes a la hora de conseguir resultados en el gimnasio, aunque no todo el mundo consigue medirlo de forma correcta, sobre todo si eres principiante. Dos conceptos que han ganado popularidad por su utilidad para calibrar este esfuerzo son el RIR (o también conocido como […]