Nutricionista y Entrenador Personal Online
Comer sano no es suficiente.
Quizá te pase a ti.
Sabes que comer bien es importante
Pero a pesar de que piensas que comes bien no ves cambios significativos:
- Ni en tu fuerza
- Ni en tu salud
- Ni en tu estética (que aunque te digan lo contrario, SÍ es importante)
En cualquiera de esos casos el problema puede ser tanto que no estés comiendo realmente bien como que el entrenamiento que realizas no se adapte a tus objetivos.
Conseguir controlar tu entrenamiento y nutrición es como aprobar una oposición:
Tienes que estudiar pero no basta solo con eso.
Necesitas organizarte.
Optimizar tu tiempo.
Y tomar acciones específicas.
Si no lo haces te estás quedando en un 5 sobre 10.
Si quieres darle un cambio a tu físico y lograr perder grasa y ganar masa muscular necesitas optimizar lo que comes, cuándo lo comes y cuánto comes.
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Conociéndote a fondo
Lo más importante para un entrenador personal online es conocer tu caso en profundidad, así que antes de comenzar lo primero que hacemos cuando contactas con nosotros es saber un poco más acerca de ti, cuál es tu objetivo y solucionarte las dudas.
No es lo mismo que quieras ganar masa muscular a que quieras prepararte para una carrera y ser más rápido a la vez que evitas lesiones.
PD: si vienes con exigencias irreales como perder 15 kilos en dos meses o parecerte a Hulk en dos semanas debes saber que NO entrenarás con nosotros. Queremos que cumplas tus objetivos pero también que seas capaz de mantenerlos.
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CUESTIONARIO INICIAL
Después de nuestra charla, recibirás un cuestionario exhaustivo donde podrás detallar:
- Tus objetivos deportivos y físicos.
- Tus horarios y preferencias alimentarias.
- Alergias, intolerancias o patologías que debamos tener en cuenta.
- Si has entrenado previamente (en caso afirmativo, qué entrenamiento hacías)
- Alimentos que te encantan (y los que no puedes ni ver).
- Tu nivel de actividad física y tu estilo de vida.
Cuanta más información nos proporciones, mejor podremos adaptar el plan a ti.
Cuanto mejor te conozcamos más podremos adaptar el entrenamiento personal online a ti.
Una vez que recibamos este cuestionario relleno te haremos todas las preguntas necesarias para completar la información que nos falte y ponernos manos a la obra
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Preparación y vídeo explicativo
Preparación y vídeo explicativo
Con todo lo que nos cuentes diseñaremos un plan 100% ajustado a ti (aunque eso es lo que dice todo el mundo).
Lo que recibirás no es solo una rutina: es un manual práctico para que comas bien, mejores tu rendimiento deportivo y disfrutes del proceso.
El plan nutricional incluye opciones, combinaciones y recetas fáciles de adaptar a cualquier estilo de vida, desde quienes entrenan de noche hasta quienes comen siempre fuera de casa o no tienen tiempo para cocinar.
Pero espera, porque eso no es todo. No cogemos una simple tabla y te la enviamos a tu correo, sino que junto a ella te haremos un vídeo explicativo para que entiendas a la perfección todos los pasos que debes seguir en función de cuál sea tu objetivo.
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Soporte continuo
En esta parte es donde la mayoría de profesionales del sector se lavan las manos.
“Total, si el cliente ya ha pagado…”
¿Si el cliente tiene un problema con la rutina? Que le envíe un correo y ya lo responderá.
¿Si tiene alguna duda de la rutina y no puede hacer un ejercicio? Que se mire un ejercicio de youtube.
Y no estamos exagerando, todos los meses nos llega al menos un cliente que ha pasado por experiencias como estas. Pero esto no debería de funcionar así.
En nuestro caso tendrás contacto diario tanto con nosotros como con nuestras nutricionistas a través de Telegram, donde nos podrás consultar todas tus dudas, enviarnos vídeos de tus ejercicios o incluso contarnos qué tal te ha ido tu día en el trabajo o tu último examen. El plazo de resolución de dudas siempre es menor de 24 horas
La comunicación y monitoreo diario con tu entrenador personal online es clave para que podamos medir tus sensaciones con los ejercicios y ajustar la rutina y las pautas alimentarias hasta que se adapten completamente a ti, porque esto no solo depende de cómo te sientas durante la hora que estés en el gimnasio, sino de otros muchos factores que también tendremos en cuenta como tu descanso, situación familiar o el estrés que lleves en tu trabajo o estudios.
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Evaluaciones semanales
¿Semanal? ¡Si me habéis dicho que había contacto diario!
Así es, y no te hemos engañado. Esta evaluación consiste en que de forma adicional (sobre todo al principio) nos enviarás un breve reporte de cómo te ha ido la semana con:
Algunas dudas extra o inconvenientes que hayas podido tener durante la semana.
Tu rutina de entrenamiento en caso de que haya que revisar o modificar algún parámetro.
Tus medidas corporales y fotos. Si tu objetivo es simplemente estar más saludable y no quieres hacer este seguimiento de medidas, no hay problema. No tiene sentido que te pidamos que nos digas una medida o nos envíes unas fotos que pueden hacer que abandones el proceso o no te sientas a gusto, sobre todo cuando muchas veces estas medidas no reflejan nada.
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BONUS EXTRA
Además de todo lo anterior, disfrutarás de ciertas ventajas exclusivas como:
Una plantilla de macronutrientes: que te ayudará a que aprendas a controlar tus calorías y saber qué alimentos se adaptan más a tu situación
Vídeos exclusivos: donde aprenderás desde los aspectos más básicos del entrenamiento hasta otros más avanzados o adaptados a ciertas lesiones.
Clases especiales: donde te enseñaremos aspectos distintos, como por ejemplo a combinar tu entrenamiento y nutrición con otros deportes.
Quedadas presenciales en las que conocerás a otros miembros del equipo que están en tu misma situación (y también nos tomaremos alguna caña, claro!)
¿Quién está detrás de esto?
Tus futuros entrenadores personales.
Amador Ruiz
Entrenador personal online
Fui campeón de Europa y varias veces campeón de España de piragüismo. Todo eso unido a la amplia formación que he realizado durante este tiempo lo aplico ahora con todas las personas que han pasado por nuestra asesoría en los últimos 9 años.
Durante este tiempo he aprendido una cosa muy importante: más no siempre es mejor, y no necesitas pasar horas y horas en el gimnasio para estar fuerte y progresar.
Especializado en:
- Aumento de masa muscular en hombres.
- Aumento de glúteo en mujeres.
CARLOS NORTE
Entrenador personal
Especializado en readaptación de lesiones y entrenamiento desde casa.
8 años de experiencia.
Luismi Álvarez
Entrenador especializado en running y trail running
Especializado en readaptación de lesiones y entrenamiento desde casa.
8 años de experiencia.
Belén
Nutricionista experta en trastornos digestivos en mujeres
Quiero dar el paso
¿A quién NO va dirigido este servicio?
No todo el mundo está preparado para comprometerse con un cambio real. Si te identificas con alguno de estos perfiles, este servicio no es para ti:
- Personas que buscan dietas milagro. Si quieres perder 10 kilos en un mes o lograr resultados extremos sin esfuerzo, este no es el lugar adecuado. Aquí trabajamos con metas realistas y sostenibles.
- Personas que no se quieren comprometer. Si crees que con solo pagar ya vas a conseguir resultados mágicos, siento decirte que no funciona así. El cambio lo haces tú; nosotros te guiamos.
- Personas que no entrenan. Nuestra especialidad es la nutrición aplicada al deporte. Si no haces ejercicio regularmente, este servicio no es para ti.
- Personas que no aceptan su responsabilidad en el proceso. Si no estás dispuesto a seguir las pautas, preguntar cuando tengas dudas y comprometerte con tu mejora, será difícil que consigas resultados.
Si no estás en ninguno de esos grupos…
Así pueden ser tus resultados
Paco es policía nacional. Él ya entrenaba varios años en el gimnasio cuando acudió a nosotros, pero por circunstancias de la vida (no siempre sale todo como nos gustaría) se fue quedando bastante delgado y perdiendo masa muscular de forma progresiva.
¿El resultado? Con solo ajustar algunos parámetros y entrenar de forma correcta consiguió subir unos 8kg de masa muscular limpia en un año entrenando solo tres días a la semana también. Lo cual ya te adelanto que es una locura.
¿Lo hizo todo perfecto? Por supuesto que no. La comida no la controlaba mucho, pero cumplió con lo que le pautamos en sus entrenamientos y con eso fue suficiente para conseguir el físico que veis aquí abajo en la foto.
Ojo, ten en cuenta que en este caso Paco ya entrenaba anteriormente, por lo que es más fácil conseguir esos objetivos de forma tan radical. Aunque incluso teniendo esto en cuenta, sigue siendo una barbaridad conseguir esos objetivos.
Es bastante probable que tengas en tu cabeza creencias de cosas que siempre te han dicho que se deben de hacer de una manera pero no son así. En el caso de Carmen, ella era una chica que quería conseguir unos glúteos y piernas más grandes, pero el planteamiento que tenía para conseguirlo era totalmente erróneo, ya que creía que la fórmula adecuada era perder peso. Esto hizo que llegara a quedarse más delgada que nunca.
Sus principales miedos eran acumular demasiada grasa si subía de peso, que se le pusiera el torso de un hombre por entrenar demasiado y tener que pasar mucho tiempo en el gimnasio haciendo los entrenos.
¿Sabes qué? Ahora pesa 10 kilos más de los que pesaba cuando empezó con nosotros y aunque te pueda parecer extraño está muy contenta con sus piernas y sus glúteos, ha aprendido a controlar muy bien su porcentaje de grasa y entrena solo tres horas a la semana en el gimnasio.
Nutricionista y entrenador online al detalle
Preguntas frecuentes
¿Podré lograr mis objetivos en 1 mes?
Depende del objetivo, pero si buscas cambios rápidos y radicales, aquí no los encontrarás. Nuestro enfoque está diseñado para garantizar que los resultados sean sostenibles y no se pierdan al poco tiempo. No buscamos que pierdas 5 kilos en 30 días si eso significa comprometer tu salud o tu rendimiento. El progreso lleva tiempo, y nuestra prioridad es que aprendas, mejores y puedas mantener tus logros a largo plazo.
¿Qué incluye el servicio de entrenamiento y nutrición online?
Incluye un plan de nutrición y entrenamiento 100% personalizado, soporte continuo por Telegram, evaluaciones semanales y acceso a nuestra plantilla exclusiva para que puedas aprender y gestionar mejor tu alimentación.
¿Tengo que pesarme o enviarme fotos?
No es obligatorio. Nos enfocamos más en cómo te sientes y en alcanzar tus objetivos de forma sostenible. Si decides compartir estos datos, nos ayudarán a ajustar el proceso, pero no son indispensables.
¿Qué pasa si tengo intolerancias o patologías?
Nos adaptamos completamente a tus necesidades médicas. Solo tienes que informarnos en el cuestionario inicial y diseñaremos un plan que respete tus restricciones y te permita disfrutar comiendo.
¿Incluye suplementos?
No. Trabajamos con comida real. Los suplementos no son necesarios en la mayoría de los casos. En el caso de que consideremos que los necesitas te lo diremos.
¿Cómo sé si este servicio es para mí?
Si haces deporte regularmente, tienes objetivos claros y estás dispuesto a comprometerte con el proceso, este servicio es para ti. A no ser que ya estés consiguiendo tus objetivos sin nuestra ayuda, entonces puedes continuar por tu cuenta.
¿Podré contactar con vosotros en cualquier momento?
Sí, nuestro soporte por Telegram te permitirá resolver dudas, ajustar tu plan o compartir cómo te sientes en cualquier momento. De hecho la mayoría de veces seremos nosotros los que te escribiremos a ti para ver cómo vas. Eso de escribirnos solo por mail quedó en la prehistoria.