BLOG DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN

Entrenando con calor

¿Entrenar con calor te da pereza? Así puedes vencerla…

Como en cualquier época del año, siempre buscamos alguna excusa para sentirnos bien con nosotros mismos cuando no realizamos ejercicio. El verano no es menos: hace calor, estamos de vacaciones y tenemos planes de ocio casi a diario.  En invierno hará frío, mucho frío, y también lo utilizarás de excusa. Cuando estés cansado de trabajar también tendrás otra excusa. En

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Por que salen las agujetas

¿Qué son las agujetas y por qué nos salen?

  Sé que alguna vez en tu vida has tenido agujetas. Vale, era fácil de acertar.  Y también sé que en alguna ocasión te habrás preguntado por qué salen las agujetas y sobre todo, cómo explicar lo que son, y eso es lo que vamos a ver a continuación.  Su nombre correcto es DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) traducido al

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Mujer intentando perder grasa en el gimnasio

Cómo perder grasa sin perder músculo: lo básico que debes saber

Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre cómo debemos abordar la pérdida de grasa.  En este post vamos más allá para conseguir exprimir todavía más el proceso. Cuando se trata de perder grasa corporal, el enfoque será totalmente distinto dependiendo de cada persona, sin embargo, podemos hacer una clasificación teniendo en cuenta el estado físico actual. Encontraremos personas con más

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Plato para una dieta hipocalórica

Dieta hipocalórica: qué es, mejores alimentos y ejemplo de menú semanal

Para conseguir una reducción de grasa corporal debemos iniciar una dieta hipocalórica, es decir, una dieta con restricción energética.  Iniciar una dieta de pérdida de grasa es un proceso lento y gradual. Mucha gente piensa que puede recortar calorías de manera excesiva. Incluso llegan a afirmar pérdidas de peso de un kilogramo a la semana. ¡¡¡Nada más lejos de la

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Creatina suplemento deportivo

¿Es la creatina el mejor suplemento deportivo?

¿Es la creatina el mejor suplemento deportivo? Cuando hacemos uso de un suplemento deportivo debemos considerar su seguridad y efectividad, aunque en muchos casos también a la relación calidad-precio. La creatina responde a todos estos criterios de forma asombrosa. Es un compuesto que nos brinda seguridad, efectividad, y un precio muy bajo. ¿Qué es la creatina? Sintetizando mucho para que

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¿Qué debo hacer para conseguir resultados?

¿Qué debo hacer para conseguir resultados?

¿Cambias de rutina de entrenamiento y de ejercicios cada poco tiempo? ¿Cuando ves subir la báscula o bajar demasiado, claudicas y cambias de objetivo? ¿Tu entrenamiento dista mucho de estar bien planificado y orientado a la consecución de tus objetivos? ¿Entrenas y comes «adecuadamente» de lunes a viernes, pero los fines de semana te tomas la libertad de saltarte la

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¿Cómo repercute la actividad físifca en nuestro cerebro?

¿Cómo repercute la actividad física en nuestro cerebro?

¿CÓMO REPERCUTE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN NUESTRO CEREBRO? La práctica de actividad nos brinda beneficios a nivel físico y bienestar general, pero a día de hoy también sabemos que nos puede ayudar a mejorar nuestra inteligencia y a evitar problemas de depresión. En un estudio con jóvenes universitarios se prescribió actividad física vigorosa previa a una prueba de comprensión de

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que es el deficit calorico y como conseguirlo

¿Qué es el déficit calórico y cómo conseguirlo?

A diario, y sobre todo en estas fechas, vemos en medios de comunicación, redes sociales, etc. anuncios de dietas, tratamientos corporales y productos milagrosos “quemagrasas”. Probablemente, la mayoría de vosotros os habréis preguntado alguna vez si serán efectivos. Definitivamente NO. El único método que consigue quemar grasas es el déficit calórico. Os voy a explicar cómo conseguirlo y los errores

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190€ / 3 meses (solo entrenamiento)

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